Yoga, Qi Gong... Faites-vous du bien, même en voyage
Pas besoin d'être un yogi aguerri ou un maître du Qi Gong pour faire du bien à votre corps malmené par le voyage en avion et la fatigue des transports. Ces deux disciplines et d'autres gymnastiques douces, font de plus en plus d'adeptes autour du monde. Le Qi Gong, qui veut littéralement dire « travail de l'énergie vitale », fait partie de la médecine ancestrale chinoise. Si le yoga a pour l'instant fait l'objet de peu d'études scientifiques, les deux disciplines ont la même réputation de voies royales pour le bien-être. Parmi leurs bienfaits : réduction du stress, soulagement de douleurs chroniques, stimulation du cerveau, baisse de la tension artérielle... On aurait tort de s'en priver !
Certains aéroports et hôtels suivent le mouvement et proposent à leurs clients des salles dédiées avec tapis à disposition et parfois même des cours. Et si vous ne passez malheureusement pas par San Francisco, ou par un autre aéroport pionnier en la matière, vous pouvez toujours dénicher un endroit calme et y faire quelques étirements simples. Dans quelques années, vous épaterez peut-être vos compagnons de voyage par des postures aussi pointues que celles de la professeur de yoga Meghan Currie dans cette vidéo renversante.
Si vous êtes plutôt du genre discret(e), il vous reste de multiples possibilités. Notre top 5 des postures faciles et utiles en voyage :
1. Respirer
Une respiration ample et calme est à la base du yoga comme du Qi Gong. Abdominale, elle se fait par le nez, en maintenant la colonne droite jusqu'au sommet de la tête, mais sans rigidité. C'est notamment le principe de la posture de la montagne en yoga, peu spectaculaire mais très prenante!
2. Calmer les tensions cervicales
Le mal de cou ne date pas des ordinateurs et des sommeils chahutés par les turbulences. Les Chinois avaient déjà trouvé des solutions pour détendre cette zone sensible.
3. Améliorer la circulation sanguine
La pratique de toute gymnastique permet de mieux faire circuler le sang dans tout le corps. Si vous n'avez pas le temps de mémoriser des enchaînements, vous pouvez toujours vous concentrer sur cette posture de yoga, dont vous apprécierez la simplicité autant que le nom poétique : « activer la rivière de la vie ».
4. Se faire un auto-massage
L'acupuncture définit 361 points de pression sur l'ensemble du corps qu'elle vient stimuler pour faire re-circuler l'énergie. Si vous voyagez seul(e) ou que vos amis préfèrent tapoter sur leurs portables plutôt que sur votre dos, il est facile de soulager un mal de tête ou des jambes lourdes par un auto-massage bien placé.
5. Patienter en méditant
Plutôt que de consulter compulsivement votre fil Facebook alors que toute la France est endormie, profitez de votre attente pour vous mettre à la méditation. Si la position du lotus n'est pas votre fort, pas de panique ! On peut aussi méditer assis dans un fauteuil. Il suffit juste de poser vos pieds à plat sur le sol, vos mains sur les genoux, et de garder le dos droit à distance du dossier. Et pour vous aider, des applications (Headspace) et podcasts (Christophe André) vous proposent des sessions guidées. Attention toutefois à ne pas manquer votre avion...
Ces articles pourraient également vous intéresser :
